足底筋膜炎(足跟會痛)

足底筋膜：

足底筋膜是位於腳底的一片扇形筋膜組織附著於趾骨上，從腳底足跟至中足到前足。足底筋膜的作用是維持腳弓，足部在行走時承受全身體重，筋膜組織會伸張，為足弓的良好支撐，提供扭力和彈力，並吸收地面的反作用力。

足底筋膜炎發生原因、病理現象：

因足底筋膜長久反覆伸張或異常的拉扯，造成足底筋膜發炎。通常病發於中年人，經年累月的伸張，足底筋膜會產生發炎的現象。對於老年人來說，小腿前脛肌無力，足底皮脂層的萎縮有可能是造成的原因之一。長期的足底筋膜炎可能會造成足跟長骨刺。穿的鞋子不對、走路姿勢不正確、體重的增加（例如：孕婦）、長時間站立或行走者（教師、軍人、運動員、業務員、百貨公司銷售員等等），不知覺造成足底筋膜的負擔。足弓的異常，扁平足、常併發足跟外翻、高弓足、常併發足跟內翻、長短腳等等，都是造成足底筋膜異常的拉扯。　　腳跟疼痛是足底筋膜炎最常見的原因之一，按壓足跟內側或足跟和足弓的交界處，可以找到明顯強烈的壓痛點，走幾步之後，有人會覺得些許改善，但在持續的站立或步行時，會有一種灼熱的疼痛感。一般病患在早上起床和長時間休息後，會有據烈的疼痛感，慢慢運動後筋被拉開，疼痛症狀會減輕，而長時間站立又會產生疼痛的症狀。　

足底筋膜炎的防治：

根本的防治方法就是找出原因，找出足底筋膜過度拉扯的原因。可能是扁平足（扁平足可能會併發足跟外翻、拇指外翻）、高弓足（可能會併發足跟內翻、假性長短腳、脊椎側彎）、運動量過多、事故傷害。　一般病患經過藥物和物理性治療，病情皆會好轉。藥物治療通常是口服消炎止痛，物理治療有超音波、電療、震波治療等。不到百分之十的病患經過六個月的治療仍然無效，才需手術治療。

1. 初期應多休息，按時服藥和勤做物理治療。
2. 有關跑、跳等運動順暫時停止。
3. 不要走硬又崎嶇不平的健康道路上，避免過度刺激足底筋膜。
4. 在家可做拉筋，雙腳呈弓箭步、雙腳尖朝前、身體往前，會感覺後腳小腿有拉緊的感覺。
5. 如是扁平足、足跟外翻、高弓足、足跟內翻、長短腳等等問題，可訂作醫療鞋墊。矯正您雙腳異常的生物力學而達到正常步態。避免足底筋膜過度的拉扯伸張。
6. 睡覺時避免平躺正睡，因重力的因素會使小腿肌肉處於縮短狀態，不易放鬆。睡覺時建議側睡，兩腿間夾個枕頭，較易使小腿肌肉放鬆。